Juniori 2

Vappu aiheuttaa muutoksia harjoitusaikatauluihin. Osa ryhmän uimareista on harjoitellut melko epäsäännöllisesti viimeiset viikot ja etenkin leirille lähtevien odotetaan korvaavan väliinjääneitä harjoituksia sunnuntain catch upissa klo 16:30-18:00. Maanantaina 29.4.2019 uimarit harjoittelevat yhdessä Juniori 1-ryhmän kanssa klo 17-20. Tiistaina uimareille omatoiminen harjoitus n. 60min, josta raportointi harjoituspäiväkirjaan. Keskiviikkona ei ole harjoituksia. Kevään toiset testit uidaan ennen leiriä. To 2.5 potkutestit Pe 3.5 nopeustestit La kausarin mukainen teho Ti 7.5 3x300 testi Ohjeistus harjoituspäiväkirjaan. Hanki vihko ja kirjoita sinne päivittäin 1. Nukutun unen määrä puolen tunnin tarkkuudella 2. Nukutun unen laatu (huono, hyvä, erittäin hyvä) 3. Ruokailuiden ajat ja sisältö mahdollisimman tarkasti 4. Harjoitus, sen pääsarja ja oma onnistuminen. 5. Arvio koko päivän kuormituksesta 1-5 (1 = todella kevyt ei yhtään rasittunut - 5 = todella rasittunut). Huo

Calellan infoa (sama viesti kuin seuramapista) Lennolle saa ottaa kaksi 20kg ruumaan menevää matkalaukkua. Muistattehan, että yhden matkalaukun maksimipaino on 20kg. Käsimatkatavaroihin (max 10kg) kannattaa laittaa yhdet uikkarit, lakki ja lasit siltä varalta, että ruumatavarat viivästyvät. Lennolle ei ole varattuna mitään ruokia tai juomia, joten omat eväät lennoille (pähkinät, rusinat yms. ) ja juominen ovat välttämättömiä. Käsimatkatavaroihin kannattaa laittaa yksi tyhjä pullo mukaan, jonka uimarit voivat täyttää turvatarkastuksen jälkeen vessassa. Lähtöaika on keskiviikkona 8.5.2019 klo 6:30 uimahallin parkkipaikalta. Matkalla teemme pikaisen pysähdyksen. Kun pääsemme kentälle, menemme bag dropin jälkeen porukalla syömään Cesar's little Italyyn, joka on ennen turvatarkastusta. Ruokailuun kannattaa varata rahaa noin 15 €. Tässä vielä lentotiedot HKI-BCN D85621 n. klo 13:40 - 16:35 BCN- HKI D85620 n. klo 8:00- 13:00 Tässä vielä pikainen check up: - Leirillä tarvitaan kaikkia v

Tässä JS-cup III lajit Juniori 2-ryhmältä Timo 50vu, 100ru Meri 50ru, 100su Minttu 50vu, 100pu Anna 100su, 100pu Ronja 50vu, 200vu Marat 100pu, 100ru Juuli 200ru Veera 50vu, 100pu Konsta - Noora 100su, 200vu Ale 50vu, 100pu Denise 50vu, 100pu Nikita 100pu Niilo 50vu, 100pu Sanni 50vu, 200vu Vilho 50vu, 200ru Aada 100pu, 100su Helmi 50ru, 100pu Terkuin Helena :)